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2007年02月07日
春千代のダイエット経緯
新しい挑戦者が生まれたので、
私のダイエット経緯をお話しいたします。
まずは平成14年夏、タカラヅカファン相棒に「この肉はなに？？？」とつままれた…。
それが始まりでした。
近所のスポーツクラブに通うべく、スポーツ水着を買いに阪急イングスへ。
中学校は水泳部で、地区の中学校水泳大会では平泳ぎで優勝もしたことのある私でしたが…
試着室の鏡の中に見たものは…
13号の水着の私、その太もも、ウエスト…！！！！！！ …自己イメージと鏡の中の私のギャップに大ショックでした。
思い起こしてみれば、平成13年正月。
母が他界して一人暮らしになり、真っ暗な家に帰るのがいやで、
事務所の近くのコンビニで麺類ばっかり買って食べていたっけ…
もちろん運動もしてませんでした。
それまでは、体脂肪率もはかったことがなかったのですが、ティップネスではかったところ…
●平成１４年８／１３
166センチ60キロ、体脂肪率30%。脂肪の重さだけで18キロ。
立派な「かくれ肥満」でした…。
そうとうショックでした。
そりゃあ、しんどいわ…
しばらく運動にブランクがあったから、最近のストレッチや運動のやり方が、当時とずいぶん違っていることに、すぐ気がつきました。
スクワットも腹筋もなにもかも違います。
受付においてあった、「１キログラムの体脂肪の模型」。
衝撃的でした…。
以前の日記『内臓脂肪モデル』 （別館に飛びます）
１キロの体脂肪は7000カロリー。
自転車20分こいでも120キロカロリー。
ごはんお茶碗一杯、100キロカロリー。
ケーキ一個、300キロカロリー。
これはヤバイ！！！！！！！！！！！
そのころ、アレルギー体質ゆえに、マクロビオティックな食生活をしているタカラヅカ友達がいて、低インシュリンダイエットを教えてもらいました。
それからは、洋食と中華しかつくってなかったのを改め、醤油、酢、みりんを本物（添加していない古来の作り方のもの）に替え、和食中心の自炊メニューにしました。
砂糖もやめました。
発芽玄米と胚芽米を混ぜて炊くようになりました。
外食では徹底できないので、毎日の昼夜、お弁当です。
お弁当なら、食べる量もコントロールできます。
ワキ脱毛に行ったときに勧められ、脚やせエステも行きました。セルライトは柔らかくしなければ落とせません。
そこで出会った食事表。私なりに改良を加え、エステのお姉さんたちの「カロリー制限しか考えないショボイ知識」を上回る食事の哲学を身につけていったのでした。
生来「オタク」なもので徹底して続けました。
だって、やればやるほどどんどんやせていくから楽しかったんですよ(#^.^#)。
お菓子やケーキは勧められても、半年間はいっさい口にしませんでした。
いま思えば、目的が異様に明確で（ある意味、脅迫観念）どんな邪心も入る隙間がなかったのでしたσ(^◇^;)。
１ヶ月に１回、ティップネスで計測してもらうのを楽しみにがんばりました。
いや、私の中では、がんばってる意識はなかったんです。ただただ面白かった。
このDr・フィットネスです
マシン、ボクササイズ、水泳。
ティップネスのお姉さんに驚かれるほどの効果を上げました。
●平成１５年、２／１
半年で、55キロ、体脂肪率20%を達成しました。
脂肪の重さ11キロ。
計算してみてください。
平成１４年８／１３
166センチ60キロ、体脂肪率30%。脂肪の重さだけで18キロ。
平成１５年２／１１
55キロ、体脂肪率20%。脂肪は11キロですね。
つまり、半年で体脂肪が７キロ減って、筋肉を２キロ増やしたことになります。
燃焼するのは筋肉だけです。
加齢により、筋肉量が落ちて代謝（エネルギー消費）が減ります。活動量も減ります。若い頃と同じだけ食べても、太るのはこのせいです。
脂肪は、「ただ冷えて揺れているだけ」です。
怖いね〜σ(^◇^;)！！！
以前からの友人たちは、やせていく私を見ていたはず。
そして、四捨五入したら40になる頃、私と同じ轍を踏むことになった…
「四捨五入したら40」は、すぐはじめなさいという合図です。
「基礎代謝が落ち、明らかに太った自分は、もう若くない…」
それに気づく年齢なんです、きっとね。
ここで本気で「やるか、やらないか」で、この先変わってきますよ。絶対。
アインシュタイン
「今までと同じ考え同じ行動で、違った結果を求めるのは狂っている」
●食事、生活習慣において
「自分で考えて自分に合ったやり方を探す」ことが、だいじです。面白かったら、なおグッドです。
体のメンテナンスは、生きているかぎり続けていくものだから。
１度、習慣として身につけてみましょう。
そうすると、息をするように、歩くように、するっとできます。
あとは、新しい知識を取り入れながらブラッシュアップしていくだけ。
そのプロセスが「ダイエット」であると私は考えています。
脳みそも「栄養」で働いていますからね(^^)。
今は体脂肪率22％くらいで、たまにはケーキも食べるし、そこそこゆるめ基準です。
あまり痩せてもしわっぽくなったらよろしくありませんのでね(^_^;)。
あっ、サイズですか？
13号はブカブカになり、全部、水着も服も弟子に譲りました。
いまではボトムス9号です。
30歳のときに買ったジャケット、腕もすっきりしたので、今の体型のほうがキレイに着れます(^o^)！
20年来の花粉症も、どんどんマシになってきてます。
現在は、さらに「抗酸化」に取り組み中。
食べ物による体のお掃除で、免疫力を高めます(^o^)。
（春千代）
投稿者 deep : （ 『でぃーぷ流』ダイエット・健康・カラダのこと ） 2007年02月07日 13:00
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