バレエでシェイプ
パソコンの前で座りっぱなしのビーナスの皆さんは、肩凝り、腰痛などに悩まされていませんか？簡単なバレエとストレッチのポーズで疲労を和らげ、柔軟で美しいボディを目指しましょう。


三木麻里
東京生まれ。6歳から谷桃子バレエ団で習いはじめ、宝塚音楽学校入学まで継続。2002年春に宝塚歌劇団を退団して以来、気さくで明るい持ち味を活かし、インストラクターをはじめる。

バレエでシェイプ
backnumber
［1］美しいプロポーションに近づきたい！
［2］ふくらはぎを引きしめる！
［3］ストレッチと組みあわせて。
 ［4］ウエストシェイプ
［5］背中を柔らかくする
［6］アキレス腱伸ばし
［7］入門編・第1ポジション
［8］入門編・第2ポジション
［9］入門編・第4ポジション

No.10
バレエ入門編(4)
第5ポジションです。
同じポーズばかり練習しないで、他のポジションやストレッチもまんべんなく左右とも少しずつ行ってくださいね。

■第5ポジション
  1. 両脚をクロスさせ、つま先とかかとを合わせる。
  2. わきの下は、たまごひとつ分くらいあけて空間をつくり、ひじは丸く（伸ばしきらない）。
アドバイス

どのポーズをするときも、●骨盤は正面に向ける、●おしりは突きださない、●ひざはしっかり伸ばす。

information
三木麻里さんのバレエ入門クラスがあるスタジオ
「ダンススペースウイング」http://www.ds-wing.co.jp/