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| 前回のポジション、できましたか？一度に全部のことに気をつけるのは難しいと思いますが、少しずつ挑戦してみてくださいね。
今回は第2ポジションです。
■第2ポジション
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- 両かかとの間は、靴一足から一足半くらいあけて、第１ポジションと同様に。おしりや足裏、ひざに気をつける。
- 腕は、肩より前で下げて。大きな丸いものを抱えているような感じ。肩甲骨から指先までを遠くへ伸ばすように（ひじは伸ばしきらない）。
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 すべてのポーズに共通のポイント
「土ふまずを上げる」
立つときは、土ふまず（足の内側）に体重をかけない。土ふまずを上げるようにして、小指が上がらないように、床を押して立つ。
「遠くに引っぱる」
頭は天井に向かって首は長く、腕は左右に遠く伸ばし、足は地面を押すように。
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ポイントを忘れず、ムリしないで自分のペースで続けてみてくださいね。
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