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みなさん、お久しぶりです。エクササイズとストレッチで筋肉がやわらかくなりましたか…？
今回からは、バレエの入門編「超・初心者向け」をはじめます。
まずは復習もしながら、基本のポーズから。 鏡の前に立って、自分のなりたい姿をイメージすることも忘れずに！
スポーツクラブなどのバレエプログラムで、人数が多すぎることもあってなかなか細かいところまでは見てもらえないしよくわからない…という方の参考にもなればと思います。
■第１ポジション（復習）
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- 股関節から外側に開いて、かかとをつけたつま先を真横に向ける。
- ひざが緩まないように両ひざ裏をぴったりつける。
- 足指の方だけに体重を乗せないで、足の裏全部でをしっかり床をつかむ。
- おしりを後ろに突きださないように。おしりは締めて、下腹を上に引き上げる。
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つま先の開きは、理想をいえば180度。
だからといって、ひざ下や足首だけを外に開いたりするのではなく、股関節から開くように意識することが大切です。
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