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| よくあるストレッチですが、バレエの考え方を意識して行うと、今までよりもずっと効果があると思います。なりたい脚をイメージして！
■裏側を伸ばして脚を柔らかくする |
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- 後ろに引いた足の太ももの裏からアキレス腱までを引っぱるように伸ばす。おしりを後ろにつきださないようにして、つけ根の前側も意識して伸ばす。
- 最初はかかとが床から浮いてしまうかもしれないけれども、それを少しずつ、かかとを床につけるように、ひざの裏もゆるまないようストレッチする。
- 壁などに手をついてやるとよい。
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 ひざの裏がゆるんで、足が曲がってしまわないように。 | |
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つま先の方向はまっすぐ前に向けて後ろの足も、かかとをそのまままっすぐ後ろに引いた状態で。左右両方行ってください。 |
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