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| 春らしくなってきましたね。今回は、薄着になると気になるウエストまわりをすっきり引きしめるストレッチです。
■ウエストシェイプ |
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- 足を図のように組み、ひざが立っているほうへ上半身をひねっていく。
- 息を吐きながらゆっくりひねって、少しゆるませ、また深くひねっていくように何回か行ってください。
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背中があまり丸くならないように。背骨はまっすぐ上にひっぱりながら。 |
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- 仰向けに寝て片ひざを立てて、ひざと反対側の手でもって、ひざを床につけるように腰をしぼっていく。
- ひざを持っていない方の手は、（床から浮いていてもいい）反対側に遠くひっぱる感じ。顔は、ひざと同じ方向に向けてもかまいません。
- ねじった状態で30秒くらい深く呼吸をしながら、そのままの姿勢を続けましょう。
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