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連載1回目の第１ポジションは上手にできましたか…？
■第１ポジションから「ルルベ」 |
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- 第１ポジションの状態から、
- 足の甲を伸ばして、かかとを高くあげる（ルルベ）。
- おなかを上に引き上げながら、ひざも緩まないように。
- 足の小指のほうに全体重がかからないように、親指のつけ根、かかと、内側のラインをまっすぐそろえるような感じに。
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 「上に伸びて！」
ふくらはぎだけで上がるのではなく、お腹から、天井に向かって伸びていく感じで。 |
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かかとを上げても、おしりが緩まないよう、引きしめたままで。最初は両手で何かにつかまってやってみてください。 |
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